ผิวที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของ DNA — แท้จริงแล้ว นิสัยประจำวันของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งที่คุณเห็นในกระจก แต่ขึ้นอยู่กับรีวิวผลิตภัณฑ์ที่คุณอ่านหรือแพทย์ที่คุณปรึกษา มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับทุกอย่างตั้งแต่การให้ความชุ่มชื้นไปจนถึงวิธีป้องกันตัวเองจากรังสียูวี ในที่สุด การดูแลผิวของคุณก็เป็นเรื่องส่วนตัว นี่คือสิ่งที่คุณควรจำไว้เพื่อแยกแยะเสียงรบกวนทั้งหมด
เคล็ดลับการดูแลผิวก่อนที่คุณจะเริ่ม
สามขั้นตอนหลักขั้นตอน
คิดถึงการดูแลผิวของคุณซึ่งประกอบด้วยสามขั้นตอนหลัก:
- คลีนซิ่ง — ล้างหน้าของคุณ
- โทนนิ่ง — ปรับสมดุลผิว
- มอยส์เจอไรส์ซิ่ง — ให้ความชุ่มชื่นและปรับผิวให้อ่อนนุ่ม
เป้าหมายของกิจวัตรการดูแลผิวคือการปรับสภาพผิวของคุณให้ทำงานได้ดีที่สุด และยังแก้ปัญหาหรือกำหนดเป้าหมายพื้นที่ใดๆ ที่คุณต้องการทำงานด้วย “กิจวัตรด้านความงามเป็นโอกาสที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ” คริสตินา โฮลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวในซานฟรานซิสโกกล่าว ในขณะที่ผิวของคุณต้องการจะเปลี่ยนไปตามอายุ ผลิตภัณฑ์ของคุณก็เช่นกัน ถึงกระนั้น เธอกล่าวเสริมว่า “มันไม่ได้เกี่ยวกับการสร้างความสมบูรณ์แบบ” ปล่อยให้สามขั้นตอนเหล่านี้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณที่เสริมสร้างผิวและดูแลวันของคุณ
ให้เวลา
วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมาไกล แต่ก็ยังไม่มีวิธีแก้ไขแบบทันทีทันใด คุณต้องการเวลาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ ดร. เรเชล นาซาเรียน แพทย์ผิวหนังแห่งแมนฮัตตันจาก Schweiger Dermatology Group กล่าว “ผลลัพธ์จะเห็นได้จากการใช้อย่างต่อเนื่องเท่านั้น” เธออธิบาย โดยทั่วไป ตั้งเป้าที่จะใช้ผลิตภัณฑ์อย่างน้อยหกสัปดาห์ วันละครั้งหรือสองครั้ง เพื่อสังเกตเห็นความแตกต่าง
เคล็ดลับ: ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามลำดับความสม่ำเสมอ ตั้งแต่บางที่สุดไปจนถึงหนาที่สุด เช่น คลีนเซอร์ โทนเนอร์ (ถ้าใช้) เซรั่ม และมอยส์เจอร์ไรเซอร์
คลีนซิ่ง
การล้างหน้าเป็นขั้นตอนพื้นฐานและจำเป็นที่สุดของกิจวัตรใดๆ แพทย์ผิวหนังแห่งนครนิวยอร์ก ดร.คาร์ลอส ชาร์ลส์กล่าว “ผิวของเราสัมผัสกับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม สิ่งสกปรก และปัจจัยอื่นๆ ในแต่ละวันที่ควรกำจัดออกไปอย่างอ่อนโยน” ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหารูขุมขนอุดตัน ความหมองคล้ำและสิว
ค้นหาน้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าของคุณ สูตรที่เหมาะสมทำความสะอาดผิวของคุณโดยไม่ต้องลอกน้ำมันหอมระเหยที่ดีต่อสุขภาพ ใช้สครับขัดผิวอย่างง่ายๆ (ใช้สัปดาห์ละครั้ง) และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีเปลือกวอลนัทบดหรือส่วนผสมที่มีฤทธิ์กัดกร่อน
ไม่ก่อให้เกิดโรค หมายถึงอะไรกันแน่?
คำนี้มักปรากฏบนฉลากผลิตภัณฑ์และมักใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิว แต่ไม่ได้กำหนดเป็นภาษาที่เรียบง่ายและชัดเจนเสมอไป คำอธิบายโดยย่อ: หากผลิตภัณฑ์อ้างว่าไม่ก่อให้เกิดสิว แสดงว่าไม่ควรอุดตันรูขุมขนหรือกระตุ้นให้เกิดสิว ไม่ว่าจะโดยการบดบังผิวหนัง ปิดกั้นต่อม หรือระคายเคืองต่อรูขุมขน การเรียกร้องดังกล่าวไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมโดย FDA อย่างไรก็ตาม และหลายบริษัททำการทดสอบภายในของตนเองเพื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์นั้นควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นการไม่ก่อให้เกิดโรคหรือไม่ (ส่วนผสมที่ก่อให้เกิดสิวที่รู้จักกันทั่วไปบางชนิด ได้แก่ น้ำมันมะพร้าวและเนยโกโก้) โดยทั่วไป ยิ่งผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมน้อยเท่าใด ก็จะยิ่งระบุได้ง่ายขึ้นว่าจะทำให้เกิดปฏิกิริยาใดๆ หรือไม่
โทนนิ่ง
วิธีการใช้โทนเนอร์
หลายๆคนแล้ว คำว่า“โทนเนอร์” หมายถึงการสมานแผล จาก ’80s ดร. Nazarian กล่าวว่า “ผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งใช้ในการทำให้ผิวแห้งและขจัดสิ่งสกปรกที่เหลือหลังจากทำความสะอาด สูตรของวันนี้มีวิวัฒนาการอย่างไร คิดว่ามันเป็นอาหารเสริม — ของเหลวบาง ๆ เหล่านี้ให้สารอาหารเพิ่มเติม ช่วยให้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในระบบการปกครองของคุณดูดซึมได้ดีขึ้นในขณะที่ยังคงรักษาสมดุลของผิว ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามในนครนิวยอร์ก Jordana Mattioli กล่าวว่า โทนเนอร์เป็นตัวเลือก: “อาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มส่วนผสมเฉพาะที่คุณอาจไม่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของคุณ หรือเพิ่มชั้นของการเติมเต็มผิวอีกชั้นหนึ่ง” หากคุณมีเวลาและความโน้มเอียง ต่อไปนี้คือส่วนผสมของฮีโร่ที่คุณควรมองหา:
- กรดอัลฟ่าและเบตาไฮดรอกซีที่ ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วอย่างอ่อนโยนที่อาจอุดตันรูขุมขน ปรับปรุงผิวที่โดนแดดเผาและลดความหมองคล้ำ
- กรดไฮยาลูโรนิก ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น กักเก็บความชุ่มชื้นและผิวที่อวบอิ่ม เพื่อรักษาริ้วรอยลึกอย่างละเอียด
- น้ำกุหลาบและชาเขียว ช่วยลดการระคายเคืองและลดรอยแดงด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- วิตามินอีและซี เพื่อต่อสู้กับการสัมผัสกับอนุมูลอิสระที่อาจทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยได้
โทนเนอร์คืออะไร?
“ควรใช้โทนเนอร์หลังจากทำความสะอาดและก่อนทาอย่างอื่น” Mattioli กล่าว วิธีการใช้งานแบบดั้งเดิมคือการชุบสำลีแผ่นแล้วเกลี่ยให้ทั่วใบหน้า แต่อย่างที่ Mattioli ชี้ให้เห็น “คุณต้องสูญเสียผลิตภัณฑ์จำนวนมาก”
เคล็ดลับ: “การใช้โทนเนอร์ด้วยมือที่สะอาดจะมีประสิทธิภาพสูงสุด แค่หยดลงบนฝ่ามือของคุณสักสองสามหยดแล้วรูดลงบนฝ่ามือ” หรือหากต้องการ คุณสามารถดึงแผ่นสำลีออกมา “เพื่อไม่ให้หนามากก่อนที่จะใส่ผงโทนเนอร์” Mattioli แนะนำ สูตรส่วนใหญ่สามารถใช้ได้ทั้งตอนเช้าและตอนกลางคืน แต่คุณอาจต้องการใช้สูตรที่มีกรดขัดผิวเฉพาะตอนกลางคืนหรือวันเว้นวัน
รักษาด้วย
พูดง่ายๆ เซรั่มเซรั่มคือพันธมิตรทางผิวหนังที่ทรงพลัง ยาอายุวัฒนะเหล่านี้เต็มไปด้วยสารออกฤทธิ์ในปริมาณเข้มข้น สามารถบรรเทาปัญหาได้มากมาย ตั้งแต่จุดด่างดำไปจนถึงริ้วรอย Mattioli กล่าวว่า “แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเฉพาะเจาะจง แต่ทุกคนก็ยังต้องการเซรั่มต้านอนุมูลอิสระในตอนเช้าเพื่อป้องกันการรุกรานในแต่ละวัน แม้ว่าจะมี “ตัวเลือกที่ไร้ขีดจำกัด” สำหรับส่วนผสม แต่นาซาเรียนก็เลือกรายการโปรดที่ขยันหมั่นเพียรของเธอออกมา เพื่อจัดการกับปัญหาเฉพาะ ให้มองหาผลิตภัณฑ์เหล่านี้:
- กรดไฮยาลูโรนิก เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นและเสริมการทำงานของเกราะป้องกัน (ชั้นบนสุดของผิวของคุณ) เพื่อป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น
- วิตามินซี ช่วยให้ผิวหมองคล้ำและลดจุดด่างดำเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง
- เรตินอล วิตามินบี 3 เปปไทด์ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน โปรตีนในร่างกาย ช่วยป้องกันริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิว
- คอลลอยด์กำมะถัน ไนอาซินาไมด์ เพื่อบรรเทาอาการแดงและระคายเคืองโดยลดการอักเสบ และปรับปรุงสิวด้วยฤทธิ์ต้านจุลชีพ
คำแนะนำและตัวชี้ที่เป็นประโยชน์
หากคุณมีข้อกังวลหลายประการ คุณอาจต้องการใช้หลายสูตร “ผมขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันไปในพื้นที่ต่างๆ” Mattioli กล่าว “บางทีคุณอาจจะใช้เซรั่มวิตามินซีทั่วๆ ไป แต่หลังจากนั้นค่อยทา สำหรับรอยดำบนจุดเพียงไม่กี่จุด” เพียงใช้ส่วนผสมของแพทย์ผิวหนังเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้น
เพื่อประหยัดเวลา อย่าพยายามผสมเซรั่มลงในมอยส์เจอไรเซอร์ของคุณ “ช่วยลดความสามารถของซีรั่มในการดูดซับได้อย่างมีประสิทธิภาพ” ดร. นาซาเรียนกล่าว “ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทีละรายการ”
เซรั่มบางตัวใช้ความถี่ไม่เท่ากัน “สิ่งนี้แตกต่างกันไปตามส่วนผสม” ดร. นาซาเรียนกล่าว “ฉันชอบสารต้านอนุมูลอิสระในตอนเช้าเพราะมันให้การปกป้องเพิ่มเติมจากสิ่งแวดล้อม และพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ครีมกันแดดอย่างเพียงพอ” Mattioli กล่าว ส่วนผสมบางอย่างดีที่สุดเมื่อทาตอนกลางคืน ตัวอย่างเช่น: “เรตินอลไม่เสถียรต่อแสงแดดและจะลดลงหากใช้ในเวลากลางวัน” ดร. นาซาเรียนอธิบาย บรรทัดล่าง: อ่านคำแนะนำบนฉลากอย่างละเอียด
การให้ความชุ่มชื้น
ฟังก์ชันพื้นฐานที่สุดของมอยเจอร์ไรเซอร์คือการให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผิวนุ่มขึ้น “โดยพื้นฐานแล้วมอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำผ่านชั้นผิวหนังชั้นนอก” ดร. ชาร์ลส์อธิบาย “พวกมันยังสามารถเสริมน้ำมันปกป้องที่พบตามธรรมชาติและส่วนประกอบอื่นๆ ภายในผิวหนัง เช่น เซราไมด์” เป็นผลิตภัณฑ์ที่แพทย์แนะนำให้ใช้ตลอดทั้งปี สำหรับทุกสภาพผิว “ผิวหนังสูญเสียความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น” ดร.นาซาเรียนยืนยัน “และกิจกรรมประจำวัน เช่น การซักล้าง สามารถดึงสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติออกจากพื้นผิวได้”
วิธีการเลือกมอยส์เจอไรเซอร์
“ทุกคนต้องการความชุ่มชื้น แต่เนื้อสัมผัสของมอยส์เจอร์ไรเซอร์ของคุณจะแตกต่างกันไปตามสภาพผิวของคุณ” Mattioli ตั้งข้อสังเกต
ความแตกต่างระหว่างครีมกลางวันและครีมกลางคืนที่
คุณใช้ในตอนเช้ามีอุปกรณ์ปกป้องผิวของคุณจากสิ่งแวดล้อม ผู้รุกรานที่คุณจะเผชิญเมื่อคุณออกจากบ้าน หลายแห่งมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อลดอนุมูลอิสระจากมลภาวะและครีมกันแดดเพื่อป้องกันคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต โดยทั่วไปแล้วจะมีความสม่ำเสมอที่มีน้ำหนักเบา ในทางกลับกัน ครีมกลางคืนจะเน้นที่การซ่อมแซมความเสียหายที่คุณอาจได้รับด้วยส่วนผสมอย่างเรตินอลเพื่อเร่งการผลัดเซลล์ผิวและต่อต้านจุดด่างดำ ครีมเหล่านี้ยังช่วยเติมระดับความชุ่มชื้นซึ่งตามธรรมชาติจะจุ่มลงในตอนเย็นด้วยสารทำให้ผิวนวลที่มักจะสร้างเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเข้มข้น
ครีมบำรุงดวงตา, อธิบาย
คุณสามารถอยู่รอดได้โดยปราศจากครีมบำรุงรอบดวงตา? อย่างแน่นอน. แต่ถ้าคุณมีข้อกังวลเฉพาะ เช่น รอยดำ ความแห้งกร้าน หรืออาการบวม คุณอาจต้องการลอง “ผิวรอบดวงตาค่อนข้างบางและละเอียดอ่อน และมีแนวโน้มที่จะทำปฏิกิริยากับส่วนผสมที่ระคายเคืองมากกว่าบริเวณอื่นๆ” ดร. นาซาเรียน กล่าว “ดังนั้น แพทย์ผิวหนังมักจะแนะนำครีมบำรุงรอบดวงตาที่พิจารณาถึงความไวที่อาจเกิดขึ้นและมีความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์ที่เข้มข้นมากขึ้น”
สำหรับถุงใต้ตาและการอักเสบ คาเฟอีน เปปไทด์ และกรดไฮยาลูโรนิกสามารถบรรเทาได้ Mattioli กล่าว “ความหมองคล้ำอาจเกิดจากเส้นเลือดที่มองเห็นได้หรือการเปลี่ยนสีที่เกิดขึ้นจริงในโทนสีผิวเข้ม” เธอกล่าว “มองหาส่วนผสมที่ให้ความกระจ่างใส เช่น วิตามินซี กรดโคจิก และไนอาซินาไมด์” เคล็ดลับจากวงใน: หลีกเลี่ยงเรตินอลที่แรง (ซึ่งอาจทำให้แสบและทำให้เกิดรอยแดง) และน้ำหอม เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองดวงตา
วิธีการเลือกมอยส์เจอไรเซอร์
“ทุกคนต้องการความชุ่มชื้น แต่เนื้อสัมผัสของมอยเจอร์ไรเซอร์ของคุณจะแตกต่างกันไปตามสภาพผิวของคุณ” Mattioli กล่าว
ปกป้องด้วยครีมกันแดด
ผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่เราปรึกษาหารือกันอย่างเป็นเอกฉันท์ในเรื่องหนึ่ง: ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่สำคัญที่สุด ดร. ชาร์ลส์ชี้ให้เห็นถึง “สิ่งสำคัญที่สุดในการเป็นส่วนหนึ่งของระบบการปกครองตลอดทั้งปีของคุณ” “การใช้ครีมกันแดดทุกวันและสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันการพัฒนาของริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น ความไม่สมบูรณ์ของเนื้อสัมผัส และการเปลี่ยนแปลงในลักษณะของรูขุมขนเมื่อเวลาผ่านไป ที่สำคัญกว่านั้น การใช้ครีมกันแดดทุกวันสามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของมะเร็งผิวหนังบางชนิดได้” เพื่อให้จำง่าย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ประจำวันที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ในตัว
การถอดรหัสสูตรครีมกันแดด
มีการถกเถียงกันมากมายว่าครีมกันแดดชนิดใดดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับผิวของคุณ คุณมีส่วนผสมสองประเภทในสูตร:
- เคมี ส่วนผสมเช่น oxybenzone และ octinoxate ซึ่งซึมเข้าสู่ผิวของคุณเพื่อต่อต้านความเสียหายจากแสงอัลตราไวโอเลต
จุดเด่น:
- น้ำหนักเบา ง่ายต่อการทาและโปร่งใสบนผิว
จุดด้อย:
- สามารถระคายเคืองและทำให้เกิดปฏิกิริยาในผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย
- ส่วนผสมบางอย่างเช่น oxybenzone ทำให้เกิดความกังวลเรื่องสุขภาพและมีคะแนน “อันตรายสูง” ในฐานข้อมูล Skin Deep Cosmetic ของคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม
- ส่วนประกอบทางกายภาพเช่น ไททาเนียมไดออกไซด์และซิงค์ออกไซด์ที่เกาะอยู่บนผิวของคุณเพื่อเบี่ยงเบนหรือป้องกันรังสียูวีไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย
ข้อดี:
- เสี่ยงต่อการระคายเคืองหรือปัญหาสุขภาพน้อยมาก
จุดด้อย:
- มักทิ้งโทนสีขาวหรือเทาบนผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีโทนสีผิวคล้ำ
เคล็ดลับจากวงใน: “โดยปกติฉันสนับสนุนการใช้ครีมกันแดดที่มีส่วนประกอบทางกายภาพและทางเคมีร่วมกัน” ดร.ชาร์ลส์กล่าว “สิ่งเหล่านี้จะช่วยป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB และโดยทั่วไปจะไม่สร้างสารตกค้างใด ๆ ที่มองเห็นได้”
การประยุกต์ใช้ครีมกันแดด 101
พิจารณากฎง่ายๆ ของคุณ ตามที่ ดร. นาซาเรียน กล่าวไว้ว่า “ทาครีมกันแดด 30 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำอย่างน้อยทุกสองชั่วโมง ครีมกันแดดที่ใช้สารเคมีควรทาโดยตรงกับผิวที่สะอาด ในขณะที่ตัวบล็อคทางกายภาพสามารถทาล่าสุดได้ในระบบการดูแลผิวของคุณ แต่ก่อนแต่งหน้า ครีมกันแดดประมาณสองช้อนโต๊ะมีความเหมาะสมในการปกปิดใบหน้าและบริเวณที่เปิดรับแสงของร่างกาย ภายในจำนวนนั้น ใช้ดอลล์ขนาดนิกเกิลเพื่อปกปิดใบหน้าของคุณ”
ผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่เราปรึกษาหารือกันมีมติเป็นเอกฉันท์ในเรื่องหนึ่ง นั่น คือ ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่สำคัญที่สุด ดร. ชาร์ลส์ชี้ให้เห็นถึง “สิ่งสำคัญที่สุดในการเป็นส่วนหนึ่งของระบบการปกครองตลอดทั้งปีของคุณ” “การใช้ครีมกันแดดทุกวันและสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันการพัฒนาของริ้วรอยและร่องลึก ความไม่สมบูรณ์ของเนื้อสัมผัส และการเปลี่ยนแปลงในลักษณะของรูขุมขนเมื่อเวลาผ่านไป ที่สำคัญกว่านั้น การใช้ครีมกันแดดทุกวันสามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของมะเร็งผิวหนังบางชนิดได้” เพื่อให้จำง่าย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ประจำวันที่มีค่า SPF กว้างๆ ในตัวอย่างน้อย 30
