คุณต้องการกิจวัตรการดูแลผิวจริงหรือ

การทำความเข้าใจการดูแลผิวเพื่อสุขภาพประจำวันของคุณ

การดูแลผิวทำให้นึกถึงสามสิ่ง: มะเร็งผิวหนังผิว แห้ง และผลิตภัณฑ์เสริมความงามมากมายที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ แต่เป็นมากกว่าความกังวลระดับพื้นผิว แม้ว่ากิจวัตรการดูแลผิวอาจฟังดูเหมือนต้องบำรุงรักษาสูง แต่ในความเป็นจริง ขั้นตอนเพื่อสุขภาพผิวที่ดีไม่เพียงแต่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังง่ายต่อการปฏิบัติด้วย

กล่าวว่า “การลงทุนด้านสุขภาพผิวของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการดูแลผิวเป็นประจำจะไม่เพียงแต่ปกป้องผิวจากผลกระทบที่รุนแรงของฤดูหนาวได้ดียิ่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดตลอดทั้งปีอีก Steven Nwe, DO, แพทย์ผิวหนังด้วยการแพทย์ตะวันตกเฉียงเหนือ “กุญแจสู่ความยืดหยุ่นของผิวคือการรู้จักผิวของคุณและดูแลมันให้ดี”

ขั้นแรก คุณจะต้องคำนึงถึงประเภทผิวของคุณด้วย ประเภทผิวหลักคือผิวแห้ง ผิวมัน หรือผิวผสม และในขณะที่ผิวของคุณอาจแห้งขึ้นหรือมีความมันมากขึ้นตามฤดูกาล ส่วนใหญ่แล้วผิวควรมีความสม่ำเสมอ

สิ่งที่อยู่ในตู้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ

ต่อไป คุณควรรู้ว่าอะไรประกอบเป็นกิจวัตรของผิวที่มีสุขภาพดี กล่าวคือ ผลิตภัณฑ์ ใดเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงและสะอาด

คลีนเซอ

คลีนเซอร์คือสิ่งที่คุณจะต้องใช้ในการล้างหน้า และคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้าของคุณโดยเฉพาะ ไม่ใช่แค่ครีมนวดตัวที่คุณวางอยู่รอบๆ คุณจะต้องล้างหน้าเบา ๆ และดูแลไม่ขัดแรงเกินไป จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น เพราะน้ำร้อนจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติและทำให้ผิวของคุณขาดน้ำ

การค้นหาน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสมสำหรับคุณอาจเป็นกระบวนการของการลองผิดลองถูก หากคุณมีผิวแห้ง คุณจะต้องใช้แบบที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำหอม หากผิวของคุณมีแนวโน้มว่าจะมีความมัน คุณจะต้องมองหาตัวเลือกที่ปราศจากน้ำมัน และคุณอาจต้องการพิจารณาใช้โทนเนอร์ด้วยเช่นกัน

โทนเนอร์

โทนเนอร์ใช้หลังจากล้างหน้าและปรับผิวให้เรียบเนียน นุ่ม และสงบ โทนเนอร์มักมีส่วนผสมที่ช่วยเติมเต็มและฟื้นฟูสารอาหารให้กับผิวของคุณ และสามารถลดรอยแดงและรอยแห้งได้

มอยส์เจอร์ไรส์เซอร์

เช่นเดียวกับคลีนเซอร์ มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับทุกคน และควรใช้ทุกครั้งที่ล้างหน้า และเช่นเดียวกับคลีนเซอร์ การลองผิดลองถูกเพียงเล็กน้อยก็ถือเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณกำลังมองหาสิ่งที่ใช่ เช่น ผิวมัน เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบา ปราศจากน้ำมัน หรือเจล มอยส์เจอไรเซอร์ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแห้ง ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและเรียบเนียน พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อทาในขณะที่ผิวของคุณชื้นเล็กน้อยเพื่อกักเก็บความชื้น

ครีมกันแดด

มอยส์เจอไรเซอร์บางชนิดมี ค่า SPFแต่ก็ไม่เจ็บที่จะเพิ่มครีมกันแดดเป็นสองเท่าเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามอยส์เจอไรเซอร์ของคุณมีค่า SPF ต่ำกว่า 30 ถึงตอนนี้ คุณน่าจะรู้ขอบเขตดีอยู่แล้ว: ทาครีมกันแดดทุกวันแม้ในขณะที่เป็นสีเทาหรือ เย็นแม้ว่าคุณจะถูกปกปิด เมื่อคุณสัมผัสได้ ให้ทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครีมกันแดดของคุณป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB หากมะเร็งผิวหนังและความเสียหายจากแสงแดดไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวใจคุณ การได้รับรังสียูวีเป็น อันดับหนึ่ง ของการเกิดริ้วรอย สีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ การสูญเสียความกระชับ และสัญญาณแห่งวัย

ขัดผิว

นี่คือผลิตภัณฑ์ที่คุณอาจไม่ต้องการหรือต้องการทาทุกวัน หากคุณมีผิวแห้ง รวมถึงผิวแห้งที่เกิดจากอากาศหนาว คุณอาจขัดผิวมากกว่าปกติ แต่คุณควรทาไว้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง – สูงสุด สามารถใช้ขัดผิวได้หลังทำความสะอาด แต่ก่อนมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เนื่องจากจะช่วยขจัดผิวที่เป็นขุยโดยการเพิ่มการผลัดเซลล์ผิว ประโยชน์ที่ได้รับคือการกำจัดผิวที่ตายแล้วและการสะสมของผิวเพื่อให้ผิวเรียบเนียนขึ้นและรูขุมขนที่ชัดเจนขึ้น แต่แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่จะแนะนำให้ใช้สารเคมีขัดผิวแทนการขัดผิวเพื่อป้องกันความเสียหายต่อเกราะป้องกันของผิวคุณ

เซรั่ม

อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากขั้นตอนการดูแลผิวของคุณ เซรั่มประกอบด้วยส่วนผสมเช่นสารต้านอนุมูลอิสระหรือเรตินอลที่สนับสนุนสุขภาพผิวในหลายวิธี เช่น บรรเทารอยแดงและการปรับปรุงเนื้อสัมผัสและความกระชับ

เมื่อคุณควรใช้อะไร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจดจำว่าคุณควรทำอะไรเพื่อผิวของคุณคือการคิดเช่นนี้: การดูแลผิวตอนเช้าควรเน้นที่การป้องกันและการป้องกันสำหรับวันและกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณควรเน้นที่การทำความสะอาดและการซ่อมแซม

คนส่วนใหญ่จะต้องล้างหน้าจริงๆ วันละครั้งเท่านั้น ในตอนเช้า การล้างด้วยน้ำอุ่นก่อนทามอยส์เจอไรเซอร์และครีมกันแดดก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่ในเวลากลางคืน หลังจากสัมผัสสารและความเสียหายมาทั้งวัน ขอแนะนำให้ดูแลเป็นพิเศษมากกว่านี้ ดังนั้น ก่อนนอน คุณควรล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและเมคอัพ จากนั้นใช้โทนเนอร์ ขัดผิว และเซรั่มหากต้องการ ไม่ว่าในกรณีใด ให้ลงท้ายด้วยมอยส์เจอไรเซอร์เสมอ

คุณควรล้างหน้าทุกครั้งหลังออกกำลังกายหรือออกกำลังด้วยเหงื่อโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน เพราะเหงื่อสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้สิวแย่ลงได้ ตามกฎแล้วอย่าลืมถอดเครื่องสำอางก่อนนอนและอย่าเลือกที่ผิวของคุณ

อากาศมีผลไหม

เปลี่ยนแปลงของฤดูอากาศสามารถนำมาซึ่งการปรับเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณและบางทีผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ แต่ก็ไม่ควรต้องมีการยกเครื่องกิจวัตรประจำวันของคุณครั้งใหญ่

ในฤดูหนาว สิ่งสำคัญคือการให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ สภาพอากาศหนาวเย็นมีส่วนทำให้เกิด ความแห้งกร้าน (เช่นเดียวกับความร้อนจากหม้อน้ำ) และลมก็อาจทำให้ผิวแตกได้เช่นกัน คุณอาจต้องการเปลี่ยนไปใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ให้ความชุ่มชื้นมากขึ้นเพื่อเสริมมอยส์เจอไรเซอร์ประจำวันของคุณ

ในทางกลับกัน ในฤดูร้อน ผิวของคุณอาจมีน้ำมันมากกว่า และคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ปราศจากน้ำมันได้ ครีมกันแดดเป็นส่วนประกอบหลักสำหรับทุกฤดูกาล แต่การปรับให้มีน้ำหนักเบาลงสำหรับใช้ในชีวิตประจำวันในช่วงเดือนฤดูร้อนนั้นเป็นเรื่องที่ยุติธรรม แต่อย่าลืมนำของหนักๆ ออกมาใช้ในช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นในแสงแดด

นอกจากนี้ จำไว้ว่าคุณไม่ต้องรอให้ใบไม้ร่วงหรือหิมะละลายเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ หากผิวของคุณเปลี่ยนแปลง – เนื่องจากสภาพแวดล้อม ฮอร์โมน หรือสิ่งอื่นใด การปรับกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นเรื่องที่ยุติธรรมโดยสิ้นเชิงเป็น แพทย์ผิวหนัง แหล่งข้อมูลที่ดีหากคุณมีปัญหาในการดูแลผิวของคุณ พวกเขาสามารถช่วยแนะนำผลิตภัณฑ์ร้านขายยา กำหนดความช่วยเหลือที่จริงจังมากขึ้น และให้คำแนะนำในการใช้ชีวิตเพื่อช่วยระบุปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อผิวของคุณ

การปรับให้เข้ากับอายุ

การดูแลผิวที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงอายุ และนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีสามารถเสริมสร้างและเตรียมผิวของคุณให้พร้อมรับผลกระทบจากริ้วรอยแห่งวัย ผิวมีคอลลาเจนที่แข็งแกร่งและการผลิตที่ยืดหยุ่นได้ในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีของคุณ คลีนเซอร์และมอยส์เจอไรเซอร์ SPF จะติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ และแพทย์ผิวหนังบางคนอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เรตินอลที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือเซรั่มต้านอนุมูลอิสระเพื่อเป็นมาตรการป้องกันเพื่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน แม้ว่าคุณอาจเชื่อมโยงคอลลาเจนกับการทำให้ผิวดูอิ่มเอิบ แต่ก็ช่วยให้ผิวหนังมีความแข็งแรงและโครงสร้าง และมีบทบาทในการทดแทนเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

เมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือน (perimenopause) และวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนของพวกเธอจะไหลเวียนและรูปแบบตามธรรมชาติของความชราจะเริ่มเข้ามา ในขณะที่เซรั่มและครีมที่สนับสนุนการผลิตคอลลาเจนอาจถูกเพิ่มเข้าไปในคลังแสงของผลิตภัณฑ์ดูแลผิว รองพื้นจะยังคงเป็น น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและมอยส์เจอไรเซอร์ที่แข็งแกร่ง

มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อผิวหนังและผิวหนังของคุณ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและการป้องกันสุขภาพขั้นแรกของคุณ สมควรที่จะได้รับการปกป้อง เมื่อพิจารณาถึงการดูแลผิว คุณจะต้องคำนึงถึงสภาพแวดล้อมและสุขภาพประจำวันของคุณ เช่น การ อาหารรับประทาน ความเครียด และ ออกกำลังกาย ในตอนท้ายของวัน กิจวัตรการดูแลผิวที่เกี่ยวข้องกับน้ำยาทำความสะอาดและมอยส์เจอไรเซอร์สามารถไปได้ไกล